افسردگی

آیا متوجه شده اید که وقتی کارهایی را انجام می دهید که قبلاً از آنها لذت می بردید، حالا احساس می کنید خلق و خوی شما تغییر کرده است، انرژی و انگیزه ای ندارید یا احساس لذت و علاقه را از دست داده اید؟ اگر چنین است، اینها ممکن است برخی از نشانه های افسردگی باشند.

افسردگی یعنی چی؟

افسردگی یک وضعیت سلامت روان است که می تواند هر فردی را بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا پیشینه تحت تاثیر قرار دهد. این یک وضعیت واقعی است، نه چیزی که فقط با "شاد کردن" قابل درمان باشد. افسردگی می تواند بر هر جنبه ای از زندگی افراد تأثیر بگذارد، لذت بردن از چیزهایی را که زمانی دوست داشتند دشوار کند، بر روابط آنها تأثیر بگذارد و در کار یا فعالیت های روزانه آنها تداخل ایجاد کند.

چه چیزی باعث افسردگی می شود؟

هیچ دلیل واحدی برای افسردگی وجود ندارد و در اغلب افراد متفاوت هستند. برخی از افراد پس از رویدادهای استرس زا یا تغییرات زندگی، دوره هایی از افسردگی را تجربه می کنند، برخی دیگر ممکن است عوامل بیولوژیکی مستعد کننده یا هر دو را داشته باشند. یک رویداد دشوار زندگی (مانند سوگ، طلاق، استرس کاری) یا سایر دلایل ممکن است به مکانیسم‌های خاص مانند منزوی کردن خود یا شاید استفاده از غذا، مواد یا الکل برای مقابله با آن منجر شود. اگرچه قابل درک است، اما اینها تأثیر منفی بیشتری بر خلق و خوی ما دارند و چرخه افسردگی ادامه می یابد یا تشدید می شود.

به دلیل احساسی که در هنگام افسردگی داریم، شروع فرآیند جستجوی کمک می تواند فوق العاده دشوار باشد. اغلب افراد برای دستیابی به کمک مردد هستند، شاید به دلیل مشکلات ناشی از انگیزه و ناامیدی، یا پاسخ های اطرافیانمان.

در آفرینش ما درک می‌کنیم که برداشتن این گام‌های اولیه چقدر می‌تواند سخت باشد، و تلاش می‌کنیم هر کمکی را به بهترین نحو رائه دهیم. ما همچنین می‌دانیم که هیچ رویکرد یکسانی برای افسردگی وجود ندارد، و هدف ما این است که به افراد کمک کنیم افسردگی خود را به گونه‌ای مدیریت کنند که متناسب با نیازهای آنها باشد و به روشی که بهترین کار را برای آنها داشته باشد.

گزینه های درمانی مختلفی برای افسردگی وجود دارد. برای مثال، درمان می تواند در مدیریت افسردگی فوق العاده مفید باشد. روانشناسان بسیار آموزش دیده ما از مدل های شناخته شده مبتنی بر شواهد، مانند درمان شناختی-رفتاری یا روان درمانی استفاده می کنند که می تواند به افراد کمک کند تا الگوهای فکری منفی و رفتارهایی را که ممکن است در افسردگی آنها نقش دارد را شناسایی و تغییر دهند. این مانند یادگیری صحبت کردن به یک زبان جدید است، با این تفاوت که این زبان به طرز فکر و احساس شما بستگی دارد. 

چه کسی می تواند از آن بهره مند شود:

هر فردی که یکی از علائم زیر را تجربه می کند:

✔ شما در حال تجربه غم و اندوه مداوم هستید.

✔ احساس تحریک پذیری ویا گریه کردن بیشتر از حد معمول. 

✔ تصمیم گیری برای شما سخت است. 

✔ شما اغلب متوجه افکار منفی در مورد خود ویا دیگران می شوید.

✔ تغییر در اشتها، وزن و یا الگوی خواب شما. 

 ✔ دردها و دردهای غیر قابل توضیح، کمبود انرژی، میل جنسی کم یا آهسته تر از حد معمول حرکت/ صحبت کردن.

 ✔ فقدان انگیزه و علاقه به چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می بردید. 

✔ شما از تماس با دوستان و عزیزان خود اجتناب می کنید و ممکن است در زندگی شخصی یا کاری خود با مشکلاتی روبرو شوید.

اگر در تمرکز روی فعالیت های روزانه خود مشکل دارید. ✔

 ✔شما افکار ناراحت کننده ای در مورد آسیب رساندن یا تنبیه خود دارید و افکاری دارید که نمی توانید ادامه دهید.